Kuidas saada targemaks? Proovime selle küsimuse lahendada, sest paljud inimesed teavad, et vaimne võimlemine võimaldab teil arendada aju umbes samamoodi nagu füüsiline tegevus - lihased.
Regulaarne pingutus suurendab oluliselt meele vastupidavust: aju harjub stressiga ning mõtlemine muutub selgemaks ja loogilisemalt korrektsemaks.
Vastupidavust ei saa siiski lihtsal viisil saavutada. Näiteks füüsiline vastupidavus saavutatakse erinevate aeroobsete harjutustega: sörkimine, ujumine, rattasõit jne. Treeningu ajal tõmbub südamelihas kokku sagedamini kui puhkeseisundis, kopsud on varustatud suure hulga hapnikuga, rikastades seejärel meie keha kõiki rakke.
Nii et pinge on füüsilise vastupidavuse alus.
Mõistuse vastupidavusest rääkides tuleks mõista, et siin töötab sama põhimõte. Peate regulaarselt täitma ülesandeid, mis nõuavad pikemat keskendumist.
Pange tähele, muide, 7 aju arendamise viisi ja 5 harjumust, mis hoiavad teie aju noorena.
8 võimalust targemaks saada
Selles artiklis annan 8 viisi, mis võimaldavad teil mitte ainult targemaks saada või oma aju pumbata, vaid ka oluliselt suurendada selle vastupidavust.
Ma ei räägi mitte ainult paljudele tuntud klassikalistest aju arendamise viisidest, vaid mainin ka meetodeid, mida kasutasid Pythagoreans - Kreeka suure matemaatiku ja filosoofi Pythagorase jüngrid ja järgijad.
Samal ajal tuleb kohe öelda, et teilt tuleb palju pingutada. Kes arvab, et aju arendamine on lihtsam kui sportliku kuju saavutamine, see eksib sügavalt.
Kui olete tõsine, siis sõna otseses mõttes pärast kuu pikkust regulaarset koolitust olete üllatunud edusammude üle, mis varem tundusid teile kättesaamatu hulga andekate inimestena.
Tehke kord nädalas midagi uut
Esmapilgul võib see tunduda mõttetu või vähemalt kergemeelne. Kuid tegelikult pole see kaugeltki nii. Fakt on see, et peaaegu meie aju peamine vaenlane on rutiin.
Kui hakkate seda järk-järgult millegi uuega lahjendama, ilmnevad teie ajus uued närviühendused, mis muidugi mõjutavad positiivselt aju arengut.
Tuleb selgitada, et kõik uus võib olla: kunstinäituse külastamine, reis Filharmooniasse, kavandatud reis linnaossa, kus te pole kunagi käinud. Samuti võite naasta töölt või koolist viisil, mida te pole kunagi reisinud, ja õhtust õhtust süüa mitte kodus, vaid kuskil avalikus kohas.
Ühesõnaga tehke vähemalt kord nädalas midagi sellist, mida tavaliselt ei tee. Mida rohkem mitmekesistate oma igapäevaelu, seda kasulikum on see teie ajule, mille tulemusel saate targemaks saada.
Lugeda raamatuid
Lugege raamatute lugemise kasulikkuse kohta eraldi suurt materjali, mis sisaldab kõige olulisemat teavet.
Lühidalt, regulaarne lugemine arendab kujutlusvõimet, sõnavara, keskendumisvõimet, mälu ja mõtlemist ning laiendab oluliselt ka silmaringi.
Tuleb siiski mõista, et kõik vabandused nagu „mul pole piisavalt aega”, „ma olen liiga hõivatud” või „ma ei tea, kust alustada” ei õigusta meid mingil viisil. Lugemisharjumus kujuneb samamoodi nagu iga teine harjumus.
Seega, kui te ei mõista täielikult raamatute lugemise tähtsust, lugege ülaltoodud lingil olevat artiklit ja viige see harjumus kohe ellu. Tulemused pole kaua oodata.
Võõrkeele õppimiseks
Juba ammu on tõestatud, et võõrkeele õppimine parandab ajutegevust nagu midagi muud. Seetõttu käivad eakad paljudes kõrgelt arenenud riikides üsna sageli võõrkeelte kursustel. Ja see ei ajenda neid soov omandada uut suhtluskeelt.
Teadlased on lihtsalt leidnud, et võõrkeele õppimine mõjutab aju äärmiselt positiivselt ja vähendab oluliselt dementsuse ehk omandatud dementsuse riski. Ja just selleks, et mitte veeta viimaseid eluaastaid seniilse marasmusega, hoolitsevad inimesed ise, püüdes omandada uut keelt.
Kui olete noor mees, siis saate inglise keele - rahvusvahelise suhtluskeele - õppimise olulisusest ka ise suurepäraselt aru. Miks siis mitte kombineerida kasulik veelgi kasulikumaga? Eriti kui tahad targemaks saada.
Muide, teadlased märkasid sünkroontõlke ajal ebatavalist ajukäitumist. Tõlk, kes on oma töö keskel, aktiveerib mitte ajukoore ühe või mitu osa, vaid peaaegu kogu aju. Tõlkija aju tegevus kuvatakse ekraanil peaaegu kindla punase laikuna, mis viitab kolossaalsele vaimsele stressile.
Kõik need faktid näitavad, et võõrkeelte õppimine pole mitte ainult tulus, vaid ka uskumatult kasulik!
Õpi luulet
Ilmselt olete kuulnud luule pähe õppimise eelistest ja sellest, kuidas see palju mälu arendab. Kuid meie ajal suudavad väga vähesed inimesed (eriti noored) tsiteerida vähemalt selliseid kuulsaid klassikuid nagu Puškin või Lermontov, rääkimata Deržavinist, Gribojedovist ja Žukovskist, Fetast ja Nekrasovist, Balmontist ja Mandelstamist.
Kuid on kindlalt teada, et luule päheõppimisel sünkroniseerub meie aju luuletajate mõtteviisiga, mille tulemusel kõnekultuur areneb.
Võõrkeelte õppimine on palju lihtsam, sest meie mälu saab treenitud, nagu sportlase lihased. Koos sellega suureneb üldine võime teavet meelde jätta.
Belinsky ütles: "Luule on kõrgeim kunstiliik"ja Gogol kirjutas selle "Ilu on luule allikas".
Pole üllatav, et peaaegu kõik suured inimesed armastasid luulet ja tsiteerisid palju mälu järgi. Tõenäoliselt on siin mingi mõistatus, et kõik, kel on loovuseiha ja kõik elegantne, armastavad luulet.
Pidage meeles, et oma aju arendamiseks pole vaja õppida kogu Jevgeni Oneginit. Piisab, kui valite väikese fragmendi, mis teile kõige rohkem meeldib. Las see olla väike nelik, mille tähendus ja rütm on sulle lähedane ja arusaadav.
Ühel või teisel viisil, kuid luulega liitudes teenite oma emotsionaalsele intelligentsusele suurepäraselt teenust ja saate kindlasti targemaks.
Pythagorase meetod
Pythagoras on silmapaistev Vana-Kreeka filosoof ja matemaatik, Pythagorase kooli rajaja. Herodotos nimetas teda "suurimaks kreeka targaks". Pythagorase elulugu on raske lahutada legendidest, mis esindavad teda kui täiuslikku tarka ja suurt teadlast, mis on pühendatud kõigile kreeklaste ja barbarite saladustele.
Selle kohta, milliseid aju arengu meetodeid Pythagoras kasutas, on palju legende. Loomulikult pole nende autentsust võimalik kinnitada, kuid see pole nii oluline.
Kui soovite arendada fenomenaalset mälu ja oma aju pumbata, proovige vähemalt nädal teha Pythagorase meetodina tuntud harjutus.
See on järgmine.
Igal õhtul (või hommikul) taasesitab mõtetes päeva sündmusi, alustades ärkamisest. Pidage meeles, millal ärkasite, kuidas hambaid pesite, mis mõte tuli teile hommikusöögi ajal, kuidas sõitsite tööle või kooli. Tähtis on sirvida mälestusi üksikasjalikult, püüdes tunda samu emotsioone ja tundeid, mis päeva sündmustega kaasnesid.
Lisaks peaksite hindama omaenda selle päeva jooksul toime pandud tegusid, esitades endale järgmised küsimused:
- Mida ma täna teinud olen?
- Mida sa ei teinud, aga tahtsid?
- Millised tegevused väärivad hukkamõistu?
- Kuidas peaksite rõõmustama?
Kui olete omandanud teadvuse eksami ühepäevase tehnika, hakake järk-järgult sukelduma minevikku, meenutades eile ja üleeile juhtunut.
Kui teil on tegelane, kes seda iga päev teeb, on teile edu tagatud - iga arvuti kadestab teie mälu. Selliselt koolitades õpid mõne kuu pärast oma tähelepanu pidevalt hoidma (muide, seda tehnikat kasutatakse luureametnike koolitamisel).
Pikka aega oma mälu treenides õpid oma elu erinevatest perioodidest pärit sündmusi kiiresti taastama ja suudad meelde jätta suured infoblokid.
Võib-olla tundub see teile fantastiline, kuid lõppude lõpuks mäletasid inimesed iidsetel aegadel südamest tohutult legende ja legende ning keegi ei pidanud seda imeks.
Mälust rääkides tuleb öelda, et sellist asja nagu "mälu ülekoormus" lihtsalt ei eksisteeri, nii et ärge muretsege, et luule päheõppimine või päeva sündmuste meenutamine koormab teie mälu ebavajaliku teabega ja siis ei saa te enam meelde, mida vajate.
Nõukogude ja Venemaa neurofüsioloog, silmapaistev ajuuurija Natalja Bekhtereva väitis seda inimene ei unusta põhimõtteliselt midagi.
Kõik, mida oleme kunagi näinud ja kogenud, on salvestatud ajusügavustesse ja sealt saab selle välja võtta. Osaliselt juhtub uppunud inimestega, kes taas ellu äratati.
Paljud neist räägivad, et enne teadvuse vaibumist kulges kogu nende elu sisemise pilgu ees kõige väiksemate detailideni.
Anküloseeriv spondüliit seletab seda asjaoluga, et pääste otsimisel "kerib" aju justkui läbi elu, otsides selles sarnaseid olukordi, mis viitaksid sureliku ohu väljapääsule. Ja kuna see kõik toimub mõne sekundi jooksul, tehakse teine oluline järeldus: kriitilistes olukordades võib aju kiirendada sisemist aega, seades bioloogilise kella meeletu kiirusega.
Kuid miks, kui inimese aju mäletab kõike, ei saa me alati mälust välja võtta isegi seda, mis on äärmiselt vajalik? See on endiselt mõistatus.
Ühel või teisel viisil, kuid Pythagorase meetod võimaldab teil kahtlemata ajutegevust oluliselt parandada, mis aitab paratamatult targemaks saada.
Harjutused numbritega
Mineviku üks suurimaid koolitajaid Pestalozzi ütles: "Loendamine ja arvutamine on peas oleva korra alus." Igaüks, kellel on kasvõi kaudne suhe täppisteadustega, saab seda kinnitada.
Vaimsed arvutused on vana tõestatud viis vaimse vastupidavuse loomiseks. Platon, üks Vana-Kreeka suurimaid filosoofe, Sokratese õpilane ja Aristotelese õpetaja, mõistis hästi arvutusvõimete arendamise tähtsust.
Ta kirjutas:
"Need, kes on arvutustes loomulikult tugevad, näitavad loomulikku teravust kõigis teistes teaduslikes ettevõtmistes ja need, kes seda halvemini teevad, saavad treeningu ja harjutamise abil aritmeetilisi võimeid arendada ning muutuda seeläbi targemaks."
Nüüd annan mõned harjutused, mis nõuavad, et te töötaksite intensiivselt oma arvuti "lihaste" kallal. Neid harjutusi saab teha vaikselt või valjusti, kiiresti või aeglaselt, olles kodus või tänaval kõndides. Need sobivad ideaalselt ka ühistranspordis reisimiseks.
Niisiis, jätkake kasvavat ja kahanevat järjestust:
2 sammu võrra ülespoole
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Alla kahe sammuga
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Kolme sammuga üles
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Kolme sammuga alla
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Nelja sammuga üles
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Alla 4 sammuga
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Kui teie aju sel hetkel ei keeda, proovige jätkata kahekordset tõusu ja kahanemist:
2. ja 3. sammuna üles
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Alla 2 ja 3 sammuga
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3. ja 2. sammuna üles
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Alla 3 ja 2 sammuga
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3. ja 4. sammuna üles
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Allapoole sammud 3 ja 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Kui olete eelmised harjutused selgeks õppinud, liikuge kolmekordse kahaneva järjestuse juurde:
Allapoole sammud 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Alla 5, 2, 3 sammuga
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Mõned teadlased usuvad, et neid numbritega harjutusi (nagu ka nende paljusid variante) kasutati Pythagorase koolis aktiivselt.
Ühel või teisel viisil, kuid olete üllatunud, millise efekti see meetod teile toob pärast kuu pikkust igapäevast koolitust.
Te ei saa mitte ainult targemaks kõige laiemas mõttes, vaid suudate pikka aega tähelepanu koondada abstraktsetele asjadele ja hoiate samal ajal suures koguses teavet oma peas.
Loogikaülesanded ja mõistatused
Loogikaülesanded ja igasugused mõistatused on üks parimaid viise oma aju pumpamiseks ja targemaks saamiseks. Lõppude lõpuks saate just nende abiga teha regulaarselt meele võimlemist, sukeldudes probleemi realistlikule joonele.
Siin pole palju lisada, pidage lihtsalt meeles reeglit: mida sagedamini te oma gyrusega vingerdate, seda paremini töötab teie aju. Ja selleks on võib-olla parim vahend loogilised ülesanded.
Õnneks saate neid kõikjalt osta: osta raamat või laadida vastav rakendus telefoni. Muide, siin on mõned näited üsna rasketest loogikaprobleemidest, mille me varem avaldasime:
- Kanti probleem
- Müntide kaalumine
- Einsteini mõistatus
- Tolstoi probleem
Lülitage aju 10 minutiks välja
Viimane, kuid äärmiselt oluline viis aju arendamiseks on võime selle välja lülitada. Mõistuse täielikuks kontrollimiseks õppige seda mitte ainult pikka aega aktiivsena hoidma, vaid ka õigeaegselt välja lülitama. Ja tee seda meelega.
Kindlasti olete ise märganud päevahetkedel, kui külmute mõnda aega, vaadates ühte punkti, ja ei mõtle millelegi.
Väliselt tundub, nagu oleksite sukeldunud sügavasse mõttesse, kuigi tegelikult on teie teadvus täielikus puhkeseisundis. Seega paneb aju ennast korda, ühtlustades liiga pingestatud osi.
Õppides tahtlikult oma aju 5–10 minutiks välja lülitama, parandab see oluliselt aju funktsioone ja aitab teil targemaks saada.
Selle pealtnäha lihtsa nipi õppimine pole aga nii lihtne. Istu püsti, paku endale vaikust ja täielikku puhkust. Edasi proovige tahte jõupingutustega sisemiselt lõõgastuda ja mitte midagi mõelda.
Aja jooksul õpid end kiiresti välja lülitama, taaskäivitades oma teadvuse.
Võtame kokku
Kui soovite saada targemaks, kiirendada oma aju, suurendada märkimisväärselt oma vaimset vastupidavust ja hakata lihtsalt paremini mõtlema, peaksite järgima neid reegleid:
- Tehke kord nädalas midagi uut
- Lugeda raamatuid
- Võõrkeele õppimiseks
- Õpi luulet
- Kasutage "Pythagorase meetodit"
- Harjutage numbritega
- Lahendage loogikaülesandeid ja mõistatusi
- Lülitage aju 5-10 minutiks välja
Noh, nüüd on see teie otsustada. Kui soovite targemaks saada - tehke kavandatud harjutusi regulaarselt ja tulemus pole kaua oodata.
Lõpuks soovitan pöörata tähelepanu loogika alustele, kus käsitletakse loogilise mõtlemise põhitõdesid, mida iga enesearendusega seotud inimene peaks teadma.
