Kuidas enesekindlaks saada

Mis on enesekindlus? Kas see on kaasasündinud või saab seda arendada? Ja miks on mõned inimesed enesekindlad, kuigi neil on palju puudusi, samas kui teised, kellel on palju eeliseid, tunnevad end ühiskonnas äärmiselt ebakindlalt?

Selles artiklis käsitleme neid probleeme, kuna enesekindlus mõjutab otseselt meie elukvaliteeti.

Pakume ka 8 reeglit või nõuannet, mis aitavad teil oma suhtumist sellesse kontseptsiooni uuesti läbi vaadata.

Loodame, et see artikkel on kasulik isegi neile, kellel pole enesekindlusega probleeme.

Mis on enesekindlus

Psühholoogiliselt öeldes enesekindlus - See on isiksuseomadus, mille põhiolemus on enda oskuste, võimete ja võimete positiivne hindamine, samuti arusaam, et neist piisab oluliste eesmärkide saavutamiseks ja kõigi inimeste vajaduste rahuldamiseks.

Sellisel juhul tuleks enesekindlust eristada enesekindlusest.

Liigne enesekindlus - see on alusetu enesekindlus miinuste ja negatiivsete iseloomuomaduste puudumisel, mis viib paratamatult negatiivsete tagajärgedeni. Seega, kui inimesed ütlevad kellegi kohta, et nad on enesekindlad, tähendavad nad tavaliselt negatiivset varjundit.

Niisiis, enesekindlus on halb ja enesekindlus pole mitte ainult hea, vaid ka vajalik iga inimese täisväärtuslikuks eluks.

Teadlased leidsid, et enesekindluse kujunemisel pole oluline mitte niivõrd objektiivne elulugu (sotsiaalne seisund, sissetulekute tase jne), kuivõrd inimese isiklik positiivne hinnang oma tegevuse tulemustele.

See tähendab, et enesekindlust ei reguleeri välised tegurid (kuigi neil võib olla teatud mõju), vaid ainult meie sisemine eneseteadvus. See on kriitiline mõte, mis on mõistetav enne enesehinnangu ja enesekindluse kallale asumist.

Keegi võib öelda: kuidas ma saan kindel olla, kui mul pole midagi osta uusi kingi ega riideid, rääkimata välisreisidest? Millisest enesekindlusest saame rääkida, kui ma olen sündinud vaeses peres ega saaks normaalselt õppida?

Vaatamata selliste küsimuste näilisele õiglusele ei saa need tegurid enesekindluse olemasolu või puudumist otsustavalt mõjutada. Selle kohta on palju kinnitusi: on palju kuulsaid ja jõukaid inimesi, kes nähtava eduga on äärmiselt ebakindlad ja elavad seetõttu pidevas depressioonis.

Samuti on palju inimesi, kes on sündinud väga tagasihoidlikes tingimustes, kuid nende enesekindlus ja korralik enesehinnang on muljetavaldavad ja aitavad elus suurt edu saavutada.

Seda, et teie enesekindlus sõltub ainult endast, näitab ilmekalt äsja kõndima õppinud lapse näide. Ta teab, et on täiskasvanuid, kes käivad kahel jalal, tal võib olla vanem vend, kes on samuti juba pikka aega kõndinud, kuid ta ise on roomanud vaid aasta oma elust. Ja siin sõltub kõik lapse psühholoogiast. Kui kiiresti suudab ta leppida tõsiasjaga, et ta ei saa mitte ainult juba käia, vaid on ka igas mõttes palju mugavam, kiirem ja parem.

Kui selle artikli autori vend õppis kõndima, ei suutnud ta seda fakti aktsepteerida. Kui ema võttis ta käest, siis ta kõndis rahulikult. Siis hakkas mu ema talle ainult ühte sõrme andma, hoides kinni, mille juurde ta julgelt kõndis. Kord pisteti talle peopesa asemel sõrm. Laps, arvates, et see on tema ema sõrm, hakkas rahulikult kõndima ja kõndis üsna pika maa, kuid niipea, kui märkas, et tegelikult jäi ema kaugele maha, varises ta hirmuga maa peale.

Tuleb välja, et oskus selles kõndida oli ja kõik selleks vajalikud tingimused ka. Ainus, mis takistas tal seda mõista, oli enesekindluse puudumine.

1. Mõtteviis

Seega tuleb kõigepealt mõista, et enesekindlus on mõtteviis. See on omamoodi oskus, mida soovi korral saab arendada või vastupidi kustutada.

Lisateavet selle kohta, mis on oskus, leiate ülimalt tõhusate inimeste seitsmest harjumusest.

Kindlasti saate ka ise tuua näiteid klassikaaslastest või tuttavatest, kes koolis õppimise ajal olid aktiivsed ja enesekindlad, kuid kasvasid üles üsna kurikuulsateks ja ebakindlateks inimesteks. Vastupidi, need, kes olid küpsena tagasihoidlikud ja ebakindlad, muutusid isemajandavaks ja enesekindlaks.

Lühidalt, kui olete aru saanud lihtsast ideest, et enesekindlus pole kaasasündinud vara, mis kas on olemas või mida pole olemas, vaid täiesti dünaamiline asi, millega saate ja peaksite töötama, võite liikuda teise punkti juurde.

2. Kõik inimesed on sarnased

Mõistmine, et kõik inimesed on ühesugused, on parim viis tervisliku enesekindluse arendamiseks.

Näiteks tulete palvega ülemuse juurde või peate läbirääkimisi pidama olulise inimesega. Te ei tea, kuidas teie vestlus areneb, kui hästi see võib lõppeda ja mis mulje teile hiljem jääb.

Seega, et mitte kogeda valet ebakindlust ja sellele järgnevat valet käitumist, proovige seda inimest igapäevaelus ette kujutada. Kujutage ette, et ta pole ranges ülikonnas, vaid kodus räbalates pükstes, peas pole täiuslik soeng, vaid lohakad juuksed paistavad välja ja kalli parfüümi asemel kannab ta temalt küüslauku.

Lõppude lõpuks oleme tegelikult üksteisega äärmiselt sarnased, kui eemaldame kogu peenra, mille taga mõned väga oskuslikult peidavad. Ja see tähtis inimene, kes teie ees istub, on täiesti võimalik, et ta elab täpselt samamoodi läbi, kuid ta lihtsalt ei näita seda välja.

Meenub aeg, kui pidin rääkima meditsiinifirma tegevjuhiga. Välimuselt oli ta väga enesekindel inimene ja käitus vastavalt. Kuna tegemist oli aga ebameeldiva juhtumiga, märkasin ta käsi, mis erutusest kontrollimatult värisesid. Samal ajal ei olnud tema näol vähimatki märki põnevusest. Kui olukord oli lahendatud, lakkasid tema käed värisemast. Ma jälgisin seda mustrit temaga rohkem kui üks kord.

Nii et kui ma esimest korda nägin, et ta üritas oma põnevust varjata, sain aru, et ta oli mures juhtumi tulemuse pärast täpselt samamoodi nagu mina. See andis mulle sellise enesekindluse, et sain olukorras kiiresti oma arvamuse ja suutsin pakkuda mõlemale poolele kõige sobivamat lahendust.

Vaevalt oleksin seda saanud teha, kui poleks olnud juhuslikult mõistetud fakti, et see tegevjuht, kes juhib üsna suurt ettevõtet, on täpselt selline inimene nagu mina, koos kõigi nõrkuste ja puudustega.

3. Saab

Rooma keiser ja filosoof Marcus Aurelius ütles kord hiilgava fraasi:

Kui midagi on üle jõu, siis ärge veel otsustage, et see on inimese jaoks üldiselt võimatu. Aga kui midagi on inimese jaoks võimalik ja talle omane, siis arvesta, et see on sulle kättesaadav.

Pean ütlema, et see fraas on mind inspireerinud ja toetanud rohkem kui üks kord. Tõepoolest, kui keegi teine saab seda või teist äri teha, siis miks ma ei saaks?

Oletame näiteks, et tulete intervjuule tööotsijana. Loomulikult olete mures ja tunnete teatud ebakindlust, sest peale teie on sellele kohale veel mitu soovijat.

Kui suudate aru saada, et kõik asjad, mida kõik kohalolevad taotlejad saavad teha, saavad seda teha, saate seda teha, siis kui muud asjad on võrdsed, siis saate vajaliku enesekindluse ja demonstreerida seda intervjuus, mis annab teile kindlasti eelise teiste ees, kes on vähem kindel ise kandidaatidena.

Samuti tasub meeles pidada ajaloo ühe suurima leiutaja Thomas Edisoni sõnu: "Geenius on üks protsent inspiratsiooni ja üheksakümmend üheksa protsenti higi."

4. Ära otsi süüdlasi

Enesekindlusest rääkides püüavad paljud millegipärast selle põhjust väljastpoolt leida. Reeglina süüdistavad sellised inimesed vanemaid, kellel ei tekkinud neis piisavat enesehinnangut, keskkonda, mis neid kõige paremini ei mõjutanud, ja palju muud.

See on siiski kolossaalne viga. Kui soovite saada enesekindlaks inimeseks, õppige lõplikult reegel: ärge süüdistage kedagi oma ebaõnnestumistes.

Pole mitte ainult mõttetu, vaid ka kahjulik otsida vastutajaid selle eest, et olete ebakindel inimene. Lõppude lõpuks on see vastuolus põhjendatud väitega, et enesekindlust ei reguleeri välised tegurid (kuigi neil võib olla teatud mõju), vaid meie sisemine eneseteadvus.

Võtke lihtsalt oma praegust positsiooni iseenesestmõistetavaks ja kasutage seda oma arengu lähtepunktina.

5. Ära vabanda

See on ka äärmiselt oluline reegel enesekindluse suurendamiseks. Nõrgad ja ebakindlad inimesed esitavad sageli vabandusi, mis näivad haledad ja naeruväärsed.

Kui olete teinud vea või möödarääkimise (ja võib-olla isegi lausa rumaluse), ärge proovige seda rumalate vabandustega üle tõmmata. Ainult tugev ja kindel inimene saab oma viga või ebaõnnestumist tunnistada. Pealegi annab Pareto seaduse kohaselt ainult 20% jõupingutustest 80% tulemusest.

Lihtsama testi jaoks mõelge tagasi viimasele korrale, kui hilinesite koosolekule. Kui see oli sinu süü, kas sa mõtlesid välja mingeid vabandusi või mitte?

Enesekindel inimene pigem lihtsalt vabandab ja tunnistab, et ta ei käitunud üsna vastutustundlikult, kui ta hakkas oma hilinemise õigustamiseks välja mõtlema õnnetusi, katkiseid häireid ja muid vääramatu jõu olukordi.

6. Ära võrdle

Seda punkti on üsna raske järgida, kuid see pole vähem oluline kui eelmised reeglid. Fakt on see, et me võrdleme end ühel või teisel viisil pidevalt kellegagi. Ja sellel on sageli väga negatiivsed tagajärjed.

Enda võrdlemine kellegagi pole seda väärt, juba ainuüksi seetõttu, et enamik inimesi täidab oskuslikult edukate ja edukate inimeste rolli. Tegelikult on see illusioon, milles paljud elavad vabatahtlikult.

Mis on ainsad suhtlusvõrgustikud, milles kõik on õnnelikud ja rikkad. Eriti kurb on see, kui teate konkreetse inimese tegelikku olukorda, kes loob eduka virtuaalse pildi.

Sellest aru saades peaksite mõistma kogu rumalust, kui võrrelda ennast oma sõbra või tüdruksõbra fiktiivse kuvandiga.

7. Keskendu positiivsele

Igal inimesel on sõpru ja vaenlasi. Muidugi mitte tingimata sõna otseses mõttes. Kuid kindlasti on inimesi, kes sind armastavad ja hindavad, ja neid, kes sind lihtsalt ei taju. See on loomulik olukord, kuid enesekindluse suurendamiseks peate õppima suunama oma tähelepanu neile, kes teid hindavad.

Oletame näiteks, et räägite 40-liikmelise publikuga. Neist 20 on teie suhtes sõbralikud ja 20 negatiivsed.

Seega, kui mõtlete oma kõne käigus 20 tavapärasest vaenlasest, hakkate kindlasti tundma ebamugavust ja ebakindlust koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.

Vastupidi, vaadates lähedaste inimeste silmi, tunnete end oma võimetes rahulikuna ja enesekindlalt, mis on teile kindlasti tugeva toena.

Teisisõnu, keegi meeldib teile alati ja keegi mitte alati. Kellele oma tähelepanu koondada, on teie otsustada.

Nagu ütles Mark Twain: „Vältige neid, kes üritavad teie enesekindlust õõnestada. See omadus on iseloomulik väikestele inimestele. Suurepärane inimene seevastu tekitab tunde, et võite palju saavutada. "

8. Salvestage saavutused

Viimase punktina valisin oma saavutuste jäädvustamise. Fakt on see, et ma isiklikult pole seda tehnikat kunagi tarbetuna kasutanud, kuid olen mitu korda kuulnud, et see on aidanud paljusid inimesi.

Selle olemus on üsna lihtne: kirjutage oma päeva saavutused eraldi vihikusse. Pange pikema aja jooksul kõige olulisemad saavutused eraldi lehele.

Siis peaksite neid plaate regulaarselt üle vaatama, et meenutada endale väikseid ja suuri võite, mis kindlasti mõjutavad positiivselt teie enesehinnangut ja enesekindlust.

Tulemus

Enesekindlaks inimeseks saamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

Mõistke, et enesekindlus on mõtteviis, mitte sünnipärane omadus.
Aktsepteerige tõsiasja, et kõik inimesed on ühesugused, koos kõigi nende nõrkade külgedega.
Mõistmaks, et kui midagi on inimese jaoks võimalik ja on talle omane, siis on see ka teile kättesaadav.
Ära süüdista kedagi oma ebaõnnestumistes.
Ära vabanda vigu, vaid oska neid tunnistada.
Ärge võrrelge ennast teistega.
Keskenduge neile, kes teid hindavad.
Salvestage oma saavutused.