Paanikahoog - mis see on ja kuidas sellega toime tulla? Täna on see küsimus huvitatud paljudest inimestest. Selles artiklis vaatleme paanikahoogude sümptomeid ja tüüpe. Lisaks saate teada kasvava ärevuse põhjustest ja tagajärgedest.
Mis on paanikahoog ja millised on selle sümptomid
Paanikahoog on patsiendi jaoks ebamõistlik ja valus raske ärevuse rünnak, millega kaasneb põhjendamatu hirm koos erinevate vegetatiivsete sümptomitega.
Huvitav fakt on see, et paanikahood (PA) ei tähenda alati, et patsiendil on paanikahäire. PA võib olla nii somatoformsete düsfunktsioonide, foobiate, depressiivsete häirete, traumajärgse stressihäire kui ka endokrinoloogiliste, südame- või mitokondriaalsete haiguste jms sümptomid või ilmneda mis tahes ravimite võtmise tagajärjel.
Paanikahoo olemust saab paremini mõista järgmises näites. Oletame, et vaatate mõnda õudusfilmi, millest kogu keha piirab hirm, kurk kuivab ja süda hakkab pekslema. Kujutage nüüd ette, et sama juhtub ka teiega, ainult ilma põhjendatud põhjusteta.
Lihtsalt öeldes on paanikahoog ebamõistlik, kasvav hirm, mis muutub paanikaks. On uudishimulik, et selliseid rünnakuid esineb sagedamini 20–30-aastastel inimestel.
Paanikahoo sümptomid:
- külmavärinad;
- unetus;
- värisevad käed;
- suurenenud südamelöögid;
- hirm hulluks minna või kohatu tegu sooritada;
- kuumus;
- vaevaline hingamine;
- higistamine;
- pearinglus, uimasus;
- jäsemete sõrmede tuimus või surisemine;
- surmahirm.
Rünnakute kestus võib varieeruda mõnest minutist mitme tunnini (keskmiselt 15–30 minutit). Rünnakute sagedus on mitu päevas kuni 1 kord kuus.
Paanikahoogude põhjused
Teguritel on 3 võtmerühma:
- Bioloogiline. Nende hulka kuuluvad hormonaalsed häired (rasedus, menopaus, sünnitus, menstruaaltsükli häired) või hormonaalsete ravimite võtmine.
- Füsiogeenne. Sellesse rühma kuuluvad uimastite tarvitamine, alkoholimürgitus, intensiivne füüsiline aktiivsus ja pikaajaline päikese käes viibimine.
- Psühhogeenne. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed, keda on raske taluda stressi, pereprobleeme, lähedaste surma, kroonilisi haigusi ja kes on vastuvõtlikud ka liigsele muljetavaldavusele.
Kuidas toime tulla paanikahoogudega
Selliste rünnakute korral peaks inimene pöörduma neuroloogi või psühhiaatri poole. Kvalifitseeritud tervishoiutöötaja oskab hinnata teie vaevuste ulatust ja määrata sobivad ravimid või harjutused.
Arst võib anda teile olulisi näpunäiteid, kuidas paanikahoogudega ise toime tulla. Kui õpid oma hirme pärssima, hoiad ära nende paanikasse paisumise.
On olemas tehnika, mis aitab valdavat enamust PA-d põdevatest inimestest:
- Mitu hingetõmmet kotis või ükskõik millises anumas.
- Nihutage oma fookus teises suunas (taldrikute loendamine, kingade harjamine, kellegagi rääkimine).
- Rünnaku ajal on soovitatav kuskil istuda.
- Joo klaas vett.
- Peske külma veega.
- Meenutage luuletusi, ütlemisi, aforisme või huvitavaid fakte, keskendudes nende hääldusele.
